古今名人养生长寿秘诀

清代的乾隆皇帝可称帝王中的老寿星，活到83岁，他自编了一套42字“养生长寿语”如下：

齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

后人在此基础上又增补为“养生十六宜”，即：

发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，齿宜常叩，舌宜舔腭，津宜常咽，腹宜常摩，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，皮肤宜常干，四肢宜常摇，足心宜常擦，谷道宜常搓，大小便宜常闭口勿言。

海南省有位长寿老人，他将自己的长寿经验总结为32个字的“长寿歌”，即：

性格温和、心情开朗、生活规律、饮食得当、劳动不息、运动不止、环境宜人、污染要少。

养生长寿“十多十少”歌：

少荤多素、少糖多果、少盐多醋、少食多餐、少烦多眠、少言多行、少烟多菜、少欲多施、少车多步、少药多练。

近几年，养生家对诸多养生长寿歌进行了概括总结，提炼升华，从而形成了一首新的“养生长寿四字歌”，即：

早睡早起，锻炼身体；季节变换，及时更衣；烟酒嗜好，应当禁忌；选用补品，因人而异；节制大荤，素食为宜；食不偏爱，搭配合理；饭后散步，坚持有利；襟怀坦荡，长寿无疑。

——摘自《中医原来这么有趣》