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前言
第一章 创伤自疗——觉察、接纳、分析、改变
自我觉察：什么让你不舒服？
自我沟通：写下所有让你不舒服的事件
宣泄和倾诉：寻找一个可以理解和共情的人
自我接纳：我就是这样的人
自我分析：哪些是我的问题？哪些是别人的问题？
自我改变：行动起来，克服畏难情绪
第二章 抑郁自疗——激发你的生命能量
了解抑郁：抑郁是什么？
追溯与分析：抑郁是怎么来的？抑郁背后是什么？
接纳抑郁：和抑郁相处
疗愈抑郁：重新激活你的生命能量
想自救？你还需要一个客体
第三章 焦虑自疗——引导你的生命能量
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了解焦虑：焦虑是什么东西？
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追溯与分析：焦虑是怎么来的？焦虑背后是什么？
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接纳焦虑：和焦虑相处
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疗愈焦虑：引导你的生命能量
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每一次抑郁焦虑都预示着成长与突破
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第四章 强迫自疗——梳理你的能量秩序
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了解强迫：强迫是什么？
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追溯与分析：强迫是怎么来的？强迫背后是什么？
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接纳强迫：和强迫相处
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疗愈强迫：梳理你的能量秩序
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第五章 上瘾行为——在潜意识的深处呼唤爱
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了解上瘾行为：“瘾”是什么？
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烟瘾：我的焦虑谁能懂？
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酒瘾：让我放松让我释放
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游戏瘾：虚假也让我如此快乐
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暴饮暴食瘾：填补我，让我不要那么空虚
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第六章 绘画分析——潜意识中的情绪表达
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绘画分析原理
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房树人绘画：原生家庭、自我和生命能量
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河流和公路：界限和流动的情绪
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空间和静物：高智商的傲慢
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人物画像：你的潜意识是如何看待自己的？
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第七章 梦的解析——做自己的解梦人
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解梦原理
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考试做题梦：提示你的焦虑
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追赶/打斗/杀人梦：提示你的矛盾冲突
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死亡梦：提示你的转化和新生
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梦到蛇：你的智慧被唤醒了吗？
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第八章 自我意象——打开积极情绪的大门
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意象原理
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森林小屋：自我·潜意识·自我认知
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三岔路口：抉择
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乌云：沉重的情绪
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特别附赠1：运动疗法
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特别附赠2：用艺术化解内心躁郁
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特别附赠3：自我成长之路
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特别附赠4：音乐疗法与推荐清单
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特别附赠5：电影疗法与推荐清单
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特别附赠6：阅读疗法以及推荐清单
更新时间：2022-06-23 15:35:22
完结共56章
倒序