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保健养生运动健康5万字

更新时间:2021-09-01 15:46:03 最新章节:附录 人体解剖图

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书籍简介

本书的宗旨是让真正零基础的健身爱好者们学会科学健身、健康健身和系统健身。本书与市场上的其他健身书籍相比,具有四个特点:第一,理论讲解与系统的训练方式教学相结合,让读者在明白如何健身的时候,还能弄明白为什么要这样健身;第二,本书的健身内容非常具有针对性,系统、全面地为零基础的读者提供了学习健康健身的机会,让读者能一步步地成长为合格的健身达人;第三,本书的文字通俗易懂,大部分人都能读得懂,完全没有运动健身基础的人都能够通过本书介绍的方式方法改善体质、提升形体素质、塑造完美身材;第四,本书有配套视频,可以通过手机扫描书里的二维码,观看视频更直观地学习。
上架时间:2017-11-01 00:00:00
出版社:复旦大学出版社
上海阅文信息技术有限公司已经获得合法授权,并进行制作发行

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  • 拉伸速查手册是一本拉伸指南,为处于不同年龄段和生活场景的读者提供了多样化的拉伸方案。第一章介绍了拉伸的基础知识,包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第二章详解了针对不同身体部位的拉伸动作,帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、臂腕、腰背等部位的拉伸方法。第三章结合不同年龄和职业人群的特点,设计了特定的健康拉伸方案,为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第四章提供了可随时随地进行的拉伸方
    王雄 赵芮编著养生2.6万字
  • 这是一本适合不同人群的拉伸书。每个人可以根据书中指导,随时随地进行拉伸,从而放松身体,告别疼痛和僵硬。从5个很常见的生活场景切入——沙发上、床上、户外、办公室中、旅途中,通过插画的形式展示如何对身体的不同部位进行拉伸,并对每个动作的功效、步骤和要点进行了详细介绍,同时还提供了在各个场景下可以直接使用的拉伸计划,让读者能快速掌握在各个场景中对感到不适的身体部位进行放松的方法,非常实用。无论是因久坐、
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  • 骨盆前倾自救是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识,包括正确的坐姿、站姿和躺姿,以及关节对位、对线,年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响;接着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题;然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因,以及如何预防圆肩驼背等;提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外,还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习,帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势
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