羞耻感：致命的人类情感

最致命的人类情感是什么？通常的回答是愤怒或恐惧。但事实上，羞耻感才是最为致命的。羞耻感是残忍暴力行为以及破坏性关系的源头，也是很多成瘾行为问题的核心。在所有情感中，唯有羞耻感会破坏我们对自我的评价，认为自己肮脏丑陋、低人一等、毫无价值、不值得被爱。如果一个人长时间受羞耻感的折磨，他会厌恶自己，从而不惜自虐甚至自杀。

羞耻感会渗透到你生活的方方面面，控制你的身体和大脑，潜伏隐藏，难以辨别。当你感到羞耻时，就好比有人用针猛扎你的心脏，取走所有氧气，让你无法呼吸，只觉得灰心丧气、浑身虚脱。

有人说羞耻让人欲火焚心，有人说羞耻让人面红耳赤、四肢无力，还有人说羞耻让人恶心作呕、暴跳如雷。大多数人在面对羞耻时，都难以启齿或头脑空白，只想逃离。

羞耻是暗藏心底的一种被洞穿感和无价值感。感到羞耻后的第一反应往往是逃避。我们的身体会率先作出反应：低头、弯腰、身体内曲，以便让他人看不见自己。除此之外，还会伴随着诸如“我输得彻头彻尾”或“我蠢得无可救药”的消极思维。深感羞耻的人都会抱有一种渗透性的潜在观念，认为自己天生就有缺陷，本不该被人接受。在他们眼里，自己毫无价值、不值得被爱、惹人厌弃。

羞耻感也会让人觉得孤立无援。历史上，有很多文化都会驱逐违反社会准则的人。而羞耻感也能将人放逐，让人觉得自己不配与他人为伍。

羞耻感也会让我们失去自我。我们戴上精心伪装的面具以作护盾，为了掩饰自我和美化旁人眼中的自己，假装成亲和讨喜、自信满满的样子。格森·考夫曼（Gershen Kaufman）在其经典著作《羞耻感：关爱的力量》（Shame：The Power of Caring）中一针见血地指出：“羞耻感是屈辱、失败、罪过、自卑和异化的产物。”