5秒法则，治疗拖延的最主要的原理，就是让大脑自动驾驶，变成自我驾驶。当想干什么事情时，不给大脑找理由，默数5、4、3、2、1，开始行动。
不给大脑找各种理由，让自己成为主体，而不是自我客体话。
自我客体的概念，很多时候，我们不是自我掌控者，而是受其他人的眼光，观念所控制。从而做了不是我们想干的事情，而是在被人的眼光中，我要干什么事情。
5秒法则，不用一口气干完所有事，只要开始就好。先干起来，然后就顺多了，一旦做出第一步，后续就开始自动起来了。
拖延的时候，我们会自责，内耗，消耗更多的自我力量。
倒数5秒，告诉大脑，我开始主导了。
一旦我们开始起来，从焦虑转换成兴奋，大脑开始大干一场了。
锚定想法，我只是想说出来，把注意力转到倒数5个数。
如果什么都不做，反而压力更大。不做，大脑乱七八糟的事情想的更多。
5秒法则，就是切断大脑自动想象空间，重新掌握主动权。
今天写这篇文章，就是用了这个法则。
每次开始练习演讲时，也开始默数，增加自我行动力。
加油，自我强大是解决一切问题的关键。