简单学按摩
按摩是指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种自然的物理疗法。
按摩疗法宜忌
按摩疗法简便易学，不受场地及器械限制，具有改善血液和淋巴循环，消肿化瘀，解痉止痛，缓解疲劳，疏通经络，调理脏腑，提高机体的抗病能力等多种功效。
极度疲劳、醉酒、饥饿状态或饭后半小时以内，不宜按摩；有皮肤病、急性传染病或皮肤破损处，不能按摩；有感染性疾病、化脓性感染及结核性关节炎，不能按摩；内外科危重病人及各种恶性肿瘤者，不宜按摩；有血液病及出血倾向者，不宜按摩；妇女月经期间或怀孕后身体的腹部、腰部、髋部不宜按摩；体质虚弱或久病、年老体弱者，以及年幼的婴儿，应慎用按摩。
按摩手法
按摩的力道控制应平稳均匀、连贯有效、轻重相宜，力度以患者感觉轻微酸痛，但完全可以承受为宜，严禁使用蛮力。
1 点法
以指端或屈曲的指间关节着力，持续点压、刺激穴位。
2摩法
借助腕力让手指或手掌在体表做逆时针或顺时针回旋摩动，或者是直线往返摩动。
3 按法
以手指、手掌先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位。
4 捏法
以拇指和其他手指相向用力，均匀地捏拿皮肉。
5 掐法
以拇指指尖着力，重按穴位而不刺破皮肤。
6 擦法
将手指或手掌着力于体表，顺指尖方向直线擦动皮肤。
7 揉法
将手指、掌根、手掌大鱼际或全掌螺纹面部分着力于体表上，做轻柔和缓的回旋揉动。
8拿法
以大拇指与食指、中指，或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤。
9 推法
以指、掌、拳、肘在体表进行单方向直线或弧形推动。
10 拍法
以手掌掌面、掌缘、掌背或小指及尺侧部位着力，对体表或特定部位进行平稳而有节奏的反复拍打。
11 击法
以手指、手掌、拳头对特定穴位或部位进行反复弹、叩、剁、敲。