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文前
前言
第一章 放弃这些，你的内心就会更强大
1.出差的时候，放弃坐在上司旁边
2.放弃忍住抱怨
3.放弃向不打招呼的人打招呼
4.放弃说话条理清晰
5.放弃乘坐直达车
6.放弃“金句”或“吐槽”
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7.放弃用手机看新闻
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8.放弃穿白衬衫
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9.放弃勉强自己与讨厌的人相处
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10.放弃“总之先去二次会”的思维
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11.放弃在电梯中保持安静
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12.放弃“不能犯错”的想法
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13.放弃树立人设
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14.放弃“忙”不离口
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15.放弃自我反省
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16.放弃模仿成功的人
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17.放弃“必须睡足6小时”的观念
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18.放弃“职场不相信眼泪”的观念
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19.放弃“不论好坏盲目夸奖别人”
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20.放弃为了提高技能而学习
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21.放弃执着于争强好胜
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第二章 强大内心的基础
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拥有坚不可摧的内心的人的特征
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人生目标造就最强复原力
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思考你无法放弃的工作方式
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你了解自己追求的工作方式吗？
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通过设定优先顺序而明白的事
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即使无法改变现状也能减轻压力
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看清无法妥协的事物，内心就会变轻松
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关于最重要的生活方式的思考
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重要的回忆会告诉我们如何轻松地生活
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为什么那个人会让周围的人“心碎”？
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鼓起勇气必须要舍弃的事物
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对“未来的自己”的思考
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自己因何而幸福？
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描绘未来蓝图的10个问题
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展望未来能减轻压力
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树立改变人生的目标
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认识到你所珍惜的事物后目标就会改变
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达到目标所能获得的价值
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绝对能达到目标的人一定会做的事
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内心强大的人能抛弃压力源
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第三章 打造能够抵抗压力的内心
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为何如今提高抗压能力十分重要？
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压力产生——问题的核心在哪儿？
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本人未察觉“真正的问题”的原因
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目标意识让内心更强大
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遭遇同样的事却没感到压力的人
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自己的“认知”——思考对事物的理解方式
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预防负面情绪膨胀的方法
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提高心理复原力的最好习惯
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“转变思想”——帮你在困难的时候向前迈出一步
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情绪可以由自己控制
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思考你为何因为那句话而愤怒
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减轻焦虑最有效的方法
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注意不要给自己发出“禁止令”
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缓解正式出场前的紧张的两个方法
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运动员的情绪控制法
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用自我认可的力量打造未来的自己
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采取均衡的压力管理方法很关键
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对现代人来说最重要的是提升副交感神经
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有效利用一日三餐
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深度睡眠带来的恩惠
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提升睡眠质量的要点是微小的“幸福感”
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打造牢不可破的内心的快走运动
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为什么登山能让人变幸福？
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会流泪的人其实是内心强大的人
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受到周围的人支持的人的特征
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比看着别人的眼睛附和更为重要的事
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双方都处于同一“擂台”的谈话方式
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尾声
更新时间：2023-09-26 18:24:11
完结共76章
倒序