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内经图
前言
简介
第一章 养生必看《黄帝内经》
没看过《黄帝内经》，难说会养生
跟着《黄帝内经》学养生
第二章 二十四节气养生法
春季少动肝火，身体才能春暖花开
春季六节气养生
夏季避火邪，别让热气伤了心
夏季六节气养生
秋季多补水，消除燥邪不伤肺
秋季六节气养生
冬季保养好肾气，让身体顺利“冬眠”
冬季六节气养生
第三章 十二时辰养生法
子时（23:00～01:00） ——护胆
丑时（01:00～03:00） ——保肝
寅时（03:00～05:00） ——养肺
卯时（05:00～07:00） ——通大肠
辰时（07:00～09:00） ——补胃
巳时（09:00～11:00） ——安脾
午时（11:00～13:00） ——休心
未时（13:00～15:00） ——护小肠
申时（15:00～17:00） ——泻膀胱
酉时（17:00～19:00） ——补肾
戌时（19:00～21:00） ——护心包
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亥时（21:00～23:00） ——调三焦
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第四章 饮食养生法
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食物是最好的药
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药食同源，巧用药膳养健康
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搭配平衡更营养
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因时择食 ——随着四季来吃饭
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不同年龄段的饮食调养
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第五章 经络养生法
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手太阴肺经 ——气息通畅的总管
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手阳明大肠经 ——人体淋巴系统的保护神
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足阳明胃经 ——人体的后天之本
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足太阴脾经 ——滋阴养血，百病不生
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手少阴心经 ——掌管人体生死的君王
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手太阳小肠经 ——反映心脏能力的镜子
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足太阳膀胱经 ——通达人体全身的水道
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足少阴肾经 ——人体健康的根本
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手厥阴心包经 ——护卫心主的大将军
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手少阳三焦经 ——捍卫头脑安全
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足少阳胆经 ——具有神奇养生功用的经脉
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足厥阴肝经 ——修身养性的关键
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任脉 ——任脉通，毒不侵
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督脉 ——人体阳气升起的地方
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统治百病的十大要穴
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第六章 对症养五脏
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养肝
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养心
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养脾
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养肺
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养肾
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第七章 体质养生法
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简单方法，判断你是何种体质
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阳虚体质：体凉、怕冷
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阴虚体质：爱上火、五心烦热
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气虚体质：气短、疲乏无力
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血瘀体质：斑点、瘀青
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气郁体质：抑郁、常叹气
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湿热体质：面色发黄、油腻
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痰湿体质：易胖、体沉
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特禀体质：极易过敏
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平和体质：机能协调，七情适度
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第八章 情志养生法
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养生之道，养神先行
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解码五情与五脏
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治疗情志病，首选五情相胜
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志闲少欲，静以养生
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第九章 生活小细节蕴含大智慧
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居住环境若是好，身心健康疾病少
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睡前开开窗，一夜觉都香
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晚饭少吃一口，睡觉舒坦一宿
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午时小憩，保养阴气
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春“捂”莫出汗，秋“冻”莫发抖
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头部防晒，脚部保暖
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日常小动作，利脏腑，通经络，调气血
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没事常散步，不用进药铺
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调节房事，保持肾精健旺
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第十章 动以养形 运动养生
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运动有度，过犹不及
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全身运动胜过局部运动
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张弛有道，经身不老
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劳逸结合，将日常行为转为养生运动
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运动养生，四时有别
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流传至今的古代养生秘诀 ——导引术
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第十一章 女七男八节律养生
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女子的生命节律与七有关
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男子的生命节律与八有关
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附录 《内经》养生名言
更新时间：2021-12-10 17:40:07
完结共94章
倒序